Quanto sei ergonomico?
Giovedì 26 Novembre 2009 - 08:45
di Cesare Lamanna
Ho letto con curiosità la lista dei dieci comandamenti sull’ergonomia della postazione di lavoro pubblicata qualche giorno fa su Lifehacker.
Con curiosità e con un pizzico di raccapriccio pensando alle possibili conseguenze a lungo termine, perché a parte il punto 1 (quello dedicato alla vista) posso dire di trascurare con pervicacia tutti gli altri accorgimenti suggeriti (lo sa quel mio amico che ho salutato sghignazzando l’altro giorno quando ho visto il suo portatile poggiato a quei sostegni che sicuramente conoscete). Ma ripeto, sono un pessimo esempio.
Quanto curate l’aspetto dell’ergonomia nel vostro lavoro quotidiano? Avete suggerimenti o accorgimenti particolari da aggiungere rispetto a quelli segnalati da Lifehacker?
P.S: chi ha scritto il post deve spiegarmi cosa ci trova di ergonomico in alcuni dei mouse mostrati nella foto al punto 7…
Commenti
1
Non lo sono per niente, infatti ho appena concluso un ciclo di massaggi per la spalla/schiena… alla fine era meglio se spendevo quei soldi in qualche orribile stand per laptop.
Visto che sto già facendo lavori a casa e mi sto ricavando uno spazio di lavoro consono credo che userò il più possibile i consigli forniti nell’articolo… anche se davvero lo stand per il portatile è di base un oggetto daverro orrendo.
Grazie per il link :-)
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macchè….
spalla devastata continuamente da dolori lancinanti a causa della pessima postura!!I miei amici l’hanno chiamata la NERDITE :-)
# - postato da Napoli Web - 26 Novembre 2009 - 10:17
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vi consiglio assolutamente il laptop raiser… lo avevo da anni e pensavo fosse inutile…ora mi ritrovo con la cervicale fissa ed è davvero una brutta esperienza. Da quando sollevo il laptop la situazione è migliorata.
Non sottovalutate l’ergonomia! Se avete 20 anni o anche meno e non ci pensate perchè tanto siete giovani e forti…alla lunga il lavoro sedentario fa malissimo a chiunque.. ve lo dice un ex “ehh, tanto sono tutte stupidaggini!”# - postato da sundog - 26 Novembre 2009 - 11:36
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Consiglio a tutti di usare un programma che aiuti a ricordarsi di prendersi delle pause. Io uso Workrave e lo ho impostato per prendere un micro-break di 15 secondi ogni 10 minuti. Uso i micro-break per riposare la vista (fissando lo sguardo punti in lontananza) e per riposare muovere i polsi e le dita (magari con una palla antistress). Ho impostato rest-break per una durata di 3 minuti ogni 60 minuti e li uso per fare una passeggiata, caffé, toilette etc. É una manna!
# - postato da Martin Sarsini - 26 Novembre 2009 - 11:48
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Ho dimenticato un interessante consiglio poiché oramai é molto che ho adottato questa soluzione. Se passate molto tempo a scrivere codice o documenti di testo, impostate lo sfondo a un colore scuro e i caratteri a un colore chiaro.
Questo é la schermata di come scrivo codice io aiuta davvero molto a non stancare la vista# - postato da Martin Sarsini - 26 Novembre 2009 - 11:59
6
@Martin Sarsini
Workrave l’ho installato anche io, ma devo essere sincero, quando sono in periodo di consegne mi fa saltare i nervi, lo sospendo e poi non mi viene + in mente di rimetterlo in funzione. :P
Per quanto riguarda il consiglio sui colori dello schermo, non so, qualcuno dice che la migliore lettura avvenga con nero su bianco, ma bisognerebbe vedere se effettivamente tengono in considerazione il tempo di lettura.Comunque volevo fare i complimenti a Cesare che ha trovato modo di dare spazio ad un argomento che non è strettamente legato allo sviluppo, credo che molti di quelli che leggono il blog siano freelance, e articoli che parlino di come creare un ambiente produttivo siano interessanti per tutti, quindi lancio una proposta, perchè non dare spazio anche ad argomenti che riguardino la creazione di un ambiente produttivo? Che so, colori delle pareti dell’ufficio, arredamento, tecniche per rendere meglio (io ad esempio ho sentito parlare della tecnica del pomodoro) e in modo più rilassato magari…
7
Workrave??!!??
wow… io mettevo la suoneria del cell…comunque noi fumatori facciamo una pausa e andiamo a fumare fuori…
ma forse… forse più che guadagnarci… si insomma si sarà capito…
buon lavoro a tutti…
:p
8
Purtroppo spesso è già tanto se hai la postazione di lavoro in giro per l’Italia.
In Fiat siamo al massimo, sedie rotte, tavoli bassissimi, luci assurde, spifferi e scandate improvvise.Per i mouse invece consiglio assolutamente il trackpad che si vede in centro alla foto indicata, lo uso da quasi due anni e non ho più avuto problemi di polso.
Come programma per lo schermo sto provando F.lux (http://stereopsis.com/flux) e sembra molto interessante… visto che lavoro spesso la sera.
9
La postura davanti al PC è importantissima.. io per anni me ne sono praticamente stra-fregato ed ora ne pago le conseguenze: ernia cervicale (niente di preoccupante) e contrattura perenne alla spalla dx (che come simpatico sintomo offre un’infiammazione nervosa generando strani altri sintomi). Ho anche imparato ad usare il mouse con la sx per evitare il problema della spalla…
I consigli che mi ha dato il mio posturologo sono gli stessi che si possono trovare in giro e che io ho adottato da parecchio tempo.
Il fatto è che cmq, se rimaniamo davanti al pc per 9-12 ore al giorno.. bisogna per forza “aggiungere” qualcosa, ginnastica in primis.
E’ quindi importantissimo MUOVERE il nostro corpo, corsa, nuoto, camminata, palestra.. qualsiasi cosa.. io ad es. mi ritaglio un’ora tutti i giorni per praticare yoga (per chi come me, ha lievi problemi nervosi, è indicatissimo).
Insomma, il consiglio più prezioso che mi è stato dato è stato: “ogni giorno dedica un’ora di tempo al tuo corpo”.Ps. soprattutto non finite la giornata davanti al PC o la TV .. sarà banale, ma vi cambierà la vita!
# - postato da ZofM - 27 Novembre 2009 - 11:01
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Beh, per il laptop la soluzione secondo me piu’ semplice E piu’ economica (e anche meno brutta) e’ un classico leggìo! (mettendo il laptop al posto del libro, ovviamente) Con 10 euri si risolve il problema, in piu’ si possono appoggiare fogli (ma anche libri, se non pesanti e che stanno aperti da soli) sulla tastiera, avendo cosi’ un ottimo uso dello spazio. Io faccio cosi’ da almeno 8 anni, usando una tastiera esterna. Ora uso anche un monitor esterno quindi la cosa e’ ancora piu’ comoda.
Purtroppo per la postura non ho trovato soluzioni soddisfacenti e mi sono beccato anch’io un’infiammazione o qualcosa del genere, insomma il lato destro del collo sta sempre peggio di quello sinistro.
Da oggi uso Time Out e mi pare buono visto che oscura lo schermo gradualmente e di fatto ti obbliga almeno a PENSARE se vuoi tirare dritto o alzarti e fare una pausa. Le buone intenzioni fin’ora non sono bastate….
# - postato da pbattino - 27 Novembre 2009 - 13:01
11
si come no, ci ho provato. tutto in ordine, fili raccolti, monitor alzato, portatile e secondo monitor posizionati, tutto preciso… dopo 3 giorni tutto d’accapo. E togli il cavo di rete e rimettilo, attacca la stampante, sposta il pc, rimettilo a posto, toglilo, aprilo, monta un hd, rimettilo, apro un altro pc “mi serve un lettore non ne ho”, rismonto il pc posizionato.. alla fine lascio tutto cosi, basta lo spazio per mouse e tastiera -.-
# - postato da lappo - 29 Novembre 2009 - 03:57